¿Cómo afrontamos el impacto de la guerra, el presenciar la violencia, el sentimiento de impotencia? ¿Cómo nos equilibramos cuando nos sentimos involucrados? ¿Cómo rechazamos la violencia sin el lenguaje del odio y la información filtrada? Estas preguntas son importantes para mí, para nosotros, para todos los que tenemos que apoyar a los demás. Pienso en todas aquellas personas que ya se encuentran emocionalmente agotadas, ansiosas o deprimidas desde la pandemia. Pienso en personas con hijos en todo el mundo que enfrentan la tarea de explicar la violencia. Me doy cuenta de la desigualdad en atención, apoyo financiero y cuidado dependiendo de dónde vives y creces. Veo que la vieja generación política vuelve a enfatizar las fronteras culturales, mientras que los ciudadanos y las generaciones más jóvenes a menudo no distinguen de esta manera, sino que son víctimas de relaciones políticas distorsionadas.
Mi consejo:
- Pide apoyo, al menos oriéntate, habla, investiga; Lo que te hace, pero también cómo te mantienes libre, mantienes tu propia dirección y luz.
- Tómate tiempo para tus emociones (especialmente cuando quieras reprimirlas)
- Cuando leas/veas noticias, regúlate. Pregúntese: ¿con qué frecuencia y en qué momentos del día reviso, cómo responde mi sistema nervioso, cómo respondo a los demás?
- Puede utilizar la observación de su respiración para tomar conciencia de los cambios en su nivel de estrés, estado de ánimo y pensamiento.
- Se pueden utilizar técnicas de respiración (pranayama) para revertir una respuesta al estrés, por ejemplo, extendiendo 4 pulgadas 4 afuera, 4 pulgadas 6 afuera, 4 adentro 8 afuera durante varios minutos. O libera tu diafragma con la respiración o el movimiento.
Las consecuencias de la pandemia han sido muy diferentes para cada uno y siguen presentes. Al comienzo de la guerra en Ucrania, me di cuenta de que había imaginado que una guerra moderna nunca volvería a causar tantas víctimas civiles como antes. Qué equivocada estuvo esa representación. Pero sin salir de mi especialidad, desde la pandemia me siento muy inhibido a la hora de añadir una opinión a tantas opiniones y (llamados) expertos en las redes sociales. Al mismo tiempo, me siento fuertemente llamado a seguir haciendo hincapié en permanecer abierto, escuchar a todas las partes y tener empatía por los temores de todos. Sólo a través de nuestra conciencia podemos transformarnos. Espero que podamos contribuir de alguna manera al continuar trabajando en la estabilidad de nuestra mente, la fuerza emocional y nuestra expresión de amor.
Transcripción Guerra y paz interior:
A veces nos encontramos en guerra con otra persona. Tal vez con nuestra familia, con nuestra sociedad, con nuestra tradición. Pero podemos aprender que cuando estamos en guerra con otra persona,
puede ser una guerra dentro de nosotros. .
Y es por eso que no queremos volver a casa. Por supuesto que hay una guerra dentro y alrededor de nosotros, pero hay algo más. También hay paz y alegría. Y debemos aprender a volver a casa para sentir la alegría y la alegría. paz dentro de nosotros y a nuestro alrededor.
Y esto es muy importante porque todos necesitamos nutrirnos, ser estables para poder ir más allá y hacer algo por las personas que nos rodean. Sé que muchos de ustedes están muy dedicados a la causa de la paz, de la justicia social. Pero muchos de nosotros nos sentimos a veces perdidos,
enojados y desesperados. Estamos abrumados por la tremenda cantidad de sufrimiento que nos rodea, e incluso dentro de nosotros. Necesitamos una fuente de energía, una fuente de paz, de alegría para contrarrestarlo. -Equilibrio. Porque sabemos que si no tenemos cierta cantidad de paz, alegría y felicidad,
no podemos hacerlo. No podemos continuar. La práctica de llegar nos ayuda a tocar la paz, la alegría interior para nutrirnos. Y esa práctica nos ayudará a generar… la energía de la atención plena que nos ayudará a tocar la guerra dentro y alrededor de nosotros.
Porque tocar la guerra sin fuerza, sin la energía de la atención plena, puede ser peligroso. Nos abrumará, nos encerrará. Por lo tanto, antes de aprender a tocar la guerra dentro y alrededor de nosotros, debemos cultivar la energía de la atención plena.
Y ese tipo de cultivación podría realizarse cuando aprendamos a regresar a casa y tocar la paz y la alegría en nosotros. En la tradición budista, hablamos de nuestra conciencia en términos de semillas… en términos de bījās. Bījā significa semillas.
Tenemos semillas de paz, de alegría, de felicidad;
tenemos semillas de guerra, de ira, de desesperación, de odio en nosotros.
Hay semillas de paz, alegría y bondad amorosa en nosotros que necesitan ser tocadas. Deberíamos aprender a tocarlas por nosotros mismos y deberíamos guiar a nuestros amigos para que vengan y nos ayuden a tocarlas.
Ésta es la práctica. Siempre animo a mis amigos a comenzar la práctica tocando la paz… tocando las semillas positivas dentro de nosotros y tocando las semillas positivas dentro de la otra persona. Es agradable .
Ayuda a nutrirse mutuamente. Y sabemos que el tipo de contacto más profundo es con la energía de la atención plena. Y en la meditación budista, generar la energía de la atención plena para tocar la paz es muy crucial. Se nos anima a no tocar la guerra primero.
Se nos anima a no tocar primero el dolor, la desesperación y el sufrimiento.
Y en cuanto a la paz, podemos hacerlo como individuos, podemos hacerlo como comunidad, podemos hacerlo como nación.
