Me pidieron que escribiera algo y estúpidamente escribí esto hace 3 semanas… pero soy malo con el último paso de publicar algo jajaja… no es gracioso. Ya existen muchos consejos para la salud y el movimiento, así que permítanme analizar la siguiente fase después del shock y el aislamiento iniciales. También porque para muchos la apertura de la sociedad se siente lenta e insegura. Ahora nuestros miedos más profundos saldrán a la superficie y nuestro amor más profundo podrá aflorar.
Los yoguis siempre han utilizado retiros en solitario para observar el flujo de la conciencia y lo que nos frena… eso definitivamente no se trata solo de felicidad, uno puede atravesar muchos estados. Para mí, extraño muchísimo mi trabajo, extraño a las personas que aportan vivacidad. Es intenso y conflictivo no vivir dentro de mis estructuras normales.
‘Quiero saber qué te sostiene desde dentro cuando todo lo demás desaparece. Quiero saber si puedes estar a solas contigo mismo y si realmente te gusta la compañía que tienes en los momentos vacíos.’
(*poema asombroso: la Invitación, Oriah Mountain Dreamer)
¿Puedes llegar a tu flujo natural? ¿Qué te acerca a lo que amas? Los rituales personales pueden estabilizarte más, permitirte disfrutar de las pequeñas cosas y notar los cambios de forma más consciente.
A la hora de afinar tus ritmos, mi consejo es que te mantengas cerca de ti mismo, para permitir las emociones. ¿Qué sucede si te permites «dormir durante días», «llorar por todos los planes futuros, días perdidos», «rebotar durante días»?… todavía puedes aferrarte a tus rituales y dejar que la vida se desarrolle. ¿Qué es lo que realmente aprecias? ¿Adónde te llevan tus emociones? No por el dramatismo de ellos… no… para usarlos como indicadores, señales sobre dónde practicar más coraje y apertura.
Es tu momento de mirar aquello por lo que estás agradecido y de ahí sacar el coraje para ver las sombras en tu confianza en ti mismo, en tu matrimonio, en tus frustraciones. Puedes observar un estado que surge en ti y luego dejarlo ahí sin actuar. Si te genera mucha ansiedad entonces solo siente el cuerpo y dale un nombre a las sensaciones SIN entrar en la historia y luego haz una regulación de la respiración. Entonces, sólo si te sientes estabilizado, podrás preguntarte qué necesitas para aportar más plenitud a ese tema. ¿Puedes verlo desde más de un lado? ¿Puedes pedirle a alguien que reflexione o apoye?
Ejercicio de respiración de 5 min para cualquier momento del día: Nuestra respiración es siempre el vínculo entre nuestro cuerpo y mente. La primera etapa le ayuda a evaluar estados en diferentes momentos, la segunda etapa puede ayudarle a aumentar su energía cuando se siente deprimido o cansado y a relajarse cuando está tenso o estresado.
Observa tu Respiración durante 3 minutos tal y como llega a donde estás; sentado, de pie o acostado. Observa algunas cualidades como firme, profunda, rápida, irregular… y nómbralas tú mismo sin cambiar nada.
Luego haga una Respiración Reguladora para darle a su sistema nervioso un mensaje de ‘calma, serenidad’: Siéntese cómodamente en el suelo o en una silla, cierre los ojos, la cara, los hombros y las manos relajados, luego respire 4 contando hacia adentro, 4 conteos hacia afuera a través de su nariz, contando constantemente 10 rondas. Sólo eso….breve y muy simple (la complejidad es innecesaria). Después de algunos momentos, puedes agregar un susurro en la parte posterior de la garganta, aún respirando por la nariz, y dividir la cantidad de aire de manera muy uniforme.
Nuestro centro de retiro se llama Sharanam, que significa «bienvenido» y «refugiarse». Es una invitación a permanecer en un lugar donde eliges explícitamente estar contigo mismo para ver tu verdadera naturaleza. ¡En estos tiempos ofrecemos nuestra orientación en línea para hacer exactamente esto!
*cita de ‘la Invitación’. Fuente: https://www.familyfriendpoems.com/poem/the-invitation-by-oriah-mountain-dreamer
