Yoga y masajes
El yoga contribuye al desarrollo físico, emocional y energético fomentando la conciencia de estos aspectos de forma simultánea o individual. La clave está en progresar mediante la relajación, no mediante la presión.
Clases de yoga
Estructura de clase
Aleida imparte las clases de yoga. Durante los retiros, imparte clases de 90 minutos cada mañana y meditaciones extra por las tardes. Todo lo que se puede hacer al aire libre o con las ventanas abiertas sobre el río. En nuestras clases de yoga, empezamos con meditación y saludo al sol, seguido de otra serie de ejercicios de respiración preparatoria. A mitad de la clase, practicamos de 5 a 7 posturas diferentes (asanas), permaneciendo en cada una, mientras la profesora camina alrededor para apoyar y ajustar. Luego terminamos con ejercicios de respiración o meditación y relajación.
Guía
Durante la semana, Aleida te ayuda a explorar órganos, conexiones emocionales y áreas musculares, a menudo trabajando desde los pies hacia arriba a través del cuerpo hasta la cabeza y los sentidos sutiles. Abordaremos temas específicos como la conciencia cuerpo-mente, el manejo del dolor, tu ojo interior, el equilibrio de vida, el control versus la flexibilidad, la digestión emocional, la claridad mental y la regulación del sistema nervioso.
Principiantes y avanzados
Se mezclan todas en la misma clase porque los principiantes pueden obtener mucha orientación personal, los intermedios pueden fortalecer la conexión cuerpo-mente y la meditación en movimiento. Los avanzados pueden trabajar con más experimentación y el trabajo interior. Las lecciones se centran en aprender a moverse desde la relajación, dirigir la atención y la respiración y desarrollar la percepción interior.
Tipos de yoga
En las clases trabajamos con el hatha yoga tradicional como base, con el objetivo de desarrollar «el ojo interior» para nuestra conexión cuerpo-mente. Utilizamos una forma de trabajar con el cuerpo que es físicamente restauradora, que también es muy complementaria al deporte. El enfoque principal es que al relajarnos en posturas, sin tensión, podemos lograr una relajación física, mental y emocional. En el nivel de yoga terapéutico estamos trabajando con la observación interna de patrones y hacia la liberación de bloqueos emocionales en áreas específicas. Durante los retiros practicamos meditación diaria: prácticas cortas al comienzo de cada clase y 3 veces por semana una práctica más larga de Vipassana en la naturaleza. La atención plena es una parte integral de cómo planificamos el día: despertarnos en silencio, caminar con atención, preparar la comida de manera consciente.
Entrenamiento de relajación
Relajación progresiva
La relajación profunda es un lujo en la vida acelerada y estimulante de hoy.
Cuando el sistema está sobreestimulado, es fundamental permitir que la agitación disminuya gradualmente, evitando las prisas.
Yoga nidra
En Yoga Nidra, todos los sentidos excepto el oído se retiran, y el maestro utiliza sugestiones para tocar la conciencia en puntos del cuerpo, reflejando lo ligero y lo pesado.
Visualización y autosugestión
Al ser guiados a través de paisajes y experimentar cambios sensoriales agradables en el cuerpo, algunas personas logran distanciarse de los hábitos y tensiones cotidianas, rompiendo patrones musculares de retención de tensión.
Masaje y Reiki
Otro talento que Doby adquirió en la segunda parte de su vida fue ampliar sus habilidades en masajes y Reiki. Doby siguió cursos de una combinación de masajes ayurvédicos y de puntos de presión impartidos por Ganga Hoogendoorn (profesora de yoga de Aleid) y de Reiki de segundo nivel con Denise Ernsting. Su presencia fuerte y tranquila combina muy bien con este trabajo. Doby hace una sesión al día además de su trabajo de cocinero y anfitrión. Sus sesiones son muy bien recibidas.
-También trabajamos con masajistas adicionales. Puedes reservar sesiones con ellos en nuestra casa. Alex es naturópata, prepara muchos de sus propios aceites y ofrece una variedad de tratamientos ayurvédicos, masajes de relajación y deportivos. Michelle da un excelente masaje de yoga tailandés en una esterilla. Bhakti es una amiga con una larga experiencia en las artes curativas. Unas cuantas veces al año se une a nuestros retiros. Y Aleida solía trabajar como masajista, ahora solo durante el yoga y, a veces, como masajista adicional.