Yoga y masajes
El yoga contribuye al desarrollo físico, emocional y energético fomentando la toma de conciencia de estos aspectos de forma simultánea o individual. La clave está en progresar a través de la relajación, no de la presión.
Clases de yoga
Estructura de clase
Aleida imparte las clases de yoga. Durante los retiros enseña siempre 90minutos cada mañana y meditaciones extra por las tardes. Todo lo más posible al aire libre, o con las ventanas abiertas sobre el río. En nuestras clases de yoga, empezamos con meditación y saludo al sol, seguido de otra serie o preparando trabajo de respiración. A mitad de la clase, practicamos de 5 a 7 posturas diferentes (asanas), permaneciendo en cada una, mientras el profesor camina alrededor para apoyar y ajustar. Luego terminamos con trabajo de respiración o meditación y relajación.
Guía
Durante la semana, Aleida te ayuda a explorar órganos, conexiones emocionales y áreas musculares, a menudo trabajando desde los pies hacia arriba a través del cuerpo hasta la cabeza y los sentidos sutiles. Abordaremos temas específicos como la conciencia cuerpo-mente, la gestión del dolor, tu ojo interior, el equilibrio vital, el control frente a la flexibilidad, la digestión emocional, la claridad mental y la regulación del sistema nervioso.
Principiantes y avanzados
Están todos mezclados en la misma clase porque los principiantes pueden recibir mucha orientación personal, los intermedios pueden reforzar la conexión cuerpo-mente y la meditación en movimiento. Los avanzados pueden trabajar con más experimentación y el trabajo interior.
Las clases se centran en aprender a moverse desde la relajación, dirigir la atención y la respiración y desarrollar la percepción interior.
Tipos de yoga
En las clases trabajamos con el hatha yoga tradicional como base, con el objetivo de desarrollar «el ojo interior» para nuestra conexión cuerpo-mente. Utilizamos una forma físicamente restauradora de trabajar con el cuerpo, que también es muy complementaria al deporte. El enfoque principal es que al relajarnos en posturas, sin esfuerzo, podemos lograr la relajación física, mental y emocional. En el nivel de yoga terapéutico estamos trabajando con la observación interna de patrones y hacia la liberación de bloqueos emocionales en áreas específicas. Durante los retiros practicamos la meditación diaria: prácticas cortas al comienzo de cada clase y 3 veces por semana una práctica más larga de Vipassana en la naturaleza. La atención plena es una parte integral de cómo planificamos el día: despertarse en silencio, caminar con atención, preparar la comida de manera consciente.
Entrenamiento de relajación
Relajación Progresiva
La relajación profunda es un lujo en la vida acelerada y estimulante de hoy.
Cuando el sistema está sobreestimulado, es fundamental dejar que la agitación disminuya gradualmente, evitando las prisas.
Yoga nidra
En Yoga nidra, todos los sentidos, excepto el oído, están retirados y el maestro utiliza sugestiones para tocar la conciencia en puntos del cuerpo, reflexionando sobre lo ligero y lo pesado.
Visualización y autosugestión.
Al guiarse por paisajes y experimentar agradables cambios sensoriales en el cuerpo, algunas personas logran distanciarse de los hábitos y tensiones cotidianos, rompiendo patrones musculares de retención de tensiones.
Masaje y Reiki
Otro talento que Doby adquirió en la segunda parte de su vida fue ampliar sus conocimientos de masaje y Reiki. Doby siguió cursos de una combinación de masaje ayurvédico y de puntos de presión con Ganga Hoogendoorn (profesora de yoga de Aleid) y de Reiki de segundo nivel con Denise Ernsting. Su fuerte presencia tranquila va muy bien con este trabajo. Doby hace una sesión al día junto a su trabajo de cocina y anfitrión. Sus sesiones son muy bien recibidas.
-También trabajamos con masajistas adicionales. Puedes reservar sesiones con ellos en nuestra casa. Alex es naturópata, prepara muchos de sus propios aceites y ofrece una variedad de tratamientos ayurvédicos, masajes de relajación y deportivos. Michelle da estupendos masajes de yoga tailandés en esterilla. Bhakti es una amiga con una larga experiencia en artes curativas. Varias veces al año participa en nuestros retiros. Y Aleida solía trabajar como masajista, ahora sólo durante el yoga y a veces como masajista extra.